Le mal de dos pour les petites femmes

Les petites femmes : avantages et inconvénients

Le poids de la poitrine se transmets sur la région dorsale, or selon les principes de la mécanique des forces, plus la surface de répartition d'un poids est limitée, plus la force exercée par ce poids est importante. Autrement dit, les petites femmes à forte poitrine sont plus sujettes à souffrir du dos et à être voûtée. Cette tension dorsale favorise une traction sur les épaules et par voie de conséquence sur les cervicales. Le meilleur moyen de compenser ce « handicap », sans pour autant envisager la réduction mammaire, consiste à  renforcer la musculature dorsale et à conserver une bonne amplitude du diaphragme. Pourquoi le diaphragme, parce que ce muscle puissant qui est fixé par un haubanage musculaire sur les cotes transmet des forces de tension  sur les cotes ce qui tend à accentuer la déformation du dos. Et comme le diaphragme est sensé absorber les émotions liées aux stress, son amplitude doit être libre. La densité des organes digestifs qui sont fixés dessous étant susceptible de limiter son amplitude, le mode d'alimentation prend ici toute sa dimension. Vous trouverez sur le site www.sosmaldedos.fr toutes les explications de ce processus et les conseils pour adopter une alimentation équilibrée. Le surpoids est plus apparent chez une petite femme, mais une petite femme à la silhouette harmonieuse est plus attirante qu'une grande femme longiligne. Remerciements Jean-Pierre MARGUARITTE Kiné Ostéopathe Micronutritionniste

Pour ceux qui ont quelques kilos à perdre et les autres…

Voici un tableau des aliments en fonction des saisons qui devrait vous guider dans le choix de vos aliments, le tableau des aliments favorisant la procétose, intéresse ceux qui ont quelques kilos superflus en souvenir de vacances…

• Téléchargez le tableau des aliments autorisés ou défendus par ici
• Téléchargez les aliments à privilégier par saisons par ici

Jean-Pierre MARGUARITTE Kiné Ostéopathe – Micronutritionniste www.sosmaldedos.fr

7 Secrets sur les Régimes de Stars

Chères Brindilles

Même si ne nous sommes pas toutes des célébrités, nous avons nous aussi le droit d'être belles !

Les Célébrités ont toujours un look incroyable grâce à leurs secrets et leurs régimes de Stars. Qu'elles apparaissent à la télé, dans les films ou dans les magazines, elles ne cessent de nous fasciner avec leur impressionnante présence physique et leur splendide silhouette.

La vérité est que cela demande beaucoup d'effort (régimes, secrets, astuces…) pour obtenir de tels résultats et devenir une véritable star. Ce n'est pas de tout repos lorsqu'il s'agit de prendre soin de leur silhouette physique.

Leur gagne-pain dépend largement de ce à quoi elles ressemblent. Avec leurs vêtements, leur coiffure et leur maquillage, les stars doivent réellement prendre soin de leur corps. Ainsi, il n'est pas vraiment surprenant que certaines stars possèdent leur propre secret et régime pour garder un physique à couper le souffle. Leur agenda pour une santé au top s'articule autour de séances d'entraînements et de régimes alimentaires très spécifiques.

Qui ne rêverait pas connaître leurs secrets pour rester si sexy ?

Voici les secrets et régimes de stars utilisés par 7 femmes célèbres pour nous faire craquer :

1. Jennifer Aniston La star est un phénomène télévisuel et hypnotise ses fans avec son sens de l'humour et sa superbe coupe de cheveux. De plus, elle est connue pour avoir le corps le plus sexy d'hollywood. Plusieurs couvertures de magazines l'attestent avec des photos . Jennifer suit la méthode 40:30:30 qui consiste à manger : 40% Glucides lent carbohydrates: – fruits, légumes (haricots) 30% proteines maigres: – Tofu, poisson, poulet, dinde, boeuf et produits laitiers faibles en matières grasses 30% de graisses essentielles: – Noix, graines et des huiles d'olive

2. Kate Hudson Cette magnifique actrice a pris 30 kilos pendant sa grossesse, qu'elle a du perdre rapidement avant le commencement de son film suivant. Elle a choisi un régime à haute valeur protéinique qu'elle a combiné avec un programme d'exercices et de séances d'entraînement cardiovasculaire. Kate a enlevé tout son poids d'après grossessse en seulement quatre mois et a obtenu une sangle abdominale qui fait envie à beaucoup à Hollywood.

3. Oprah Winfrey Pour ses millions de spectateurs, Oprah doit maintenir son apparence physique. Connue comme une de ces stars qui combat constamment la prise de poids. Malgré ces 50 ans passés Oprah combine un régime d'exercices réguliers. 30 minutes de tapis de courses 5 fois par semaine et mouvements avec haltères et un plan de régime. Son plan alimentaire est à base de légumes, poisson, noix, fruits, légumes, poulet et les produits laitiers faibles en matières grasses. Elle limite sa consommation de sucre blanc et de farine. Oprah ne consomme plus rien une fois passé 19 heures jusqu'au lendemain.

4. Gwyneth Paltrow Beaucoup de personnes peuvent avoir du mal à croire que Gwyneth, oscar régulière de l'actrice la plus mince, doive en réalité suivre un régime. Gwyneth suit en réalité un plan alimentaire sain qui ressemble à Oprah, évitant la farine et le sucre blanc. Elle suit d'habitude un régime macrobiotique à base de légumes, de riz complet et de viande maigre. Elle a aussi éliminé la laiterie de son régime et pratique le yoga quotidiennement.

5. Madonna la pop star qui affiche toujours un corps incroyable est une vraie fontaine de santé malgré les années. Elle se garde en forme en pratiquant du Yoga shtanga et suit un régime strict qui évite surtout des produits alimentaires nuisibles sucrés et gras. Elle a adopté un plan alimentaire macrobiotique qui inclut des produits alimentaires organiques riches en protéines maigres.

6. Claudia Schiffer le super top-modèle allemand mange de la salade et des légumes cuits à la vapeur pour le dîner. Elle mange seulement des fruits avant l'après-midi. Tandis que sur ses déplacements, elle préfère manger des raisins noirs et s'abreuve de boissons à base de plantes à thé et de jus de tomates.

7. Christie Brinkley Topmodèle de Longue date, elle maintient sa beauté par un régime végétarien. Elle ne consomme pas les produits alimentaires gras et sucrés même lorsqu'elle est invitée. Elle préfère des petit plats avec patates douces et elle adopte un régime à base de jus liquide quand elle a besoin de mincir du ventre.

Finalement, les stars sont comme des personnes ordinaires. elles doivent entretenir leur silhouette comme n'importe qui d'autre. De plus, les stars connaissent beaucoup de pression car elles sont constamment dans l'oeil du public. Les gens ordinaires peuvent tout à fait avoir des corps semblables aux stars. Cela commence par une nourriture adaptée.

Conseils, astuces et recette de stars pour retrouver un Ventre Plat et perdre jusqu'à 2 kg par semaine. Cliquez sur ce lien pour cela  Par L. GAUTIER

Un équilibre c'est le meilleur moyen de tenir votre forme, et santé…

Arrêter de fumer : quelques conseils

Bonjour chères membres

Vous souhaitez arrêter de fumer

Vous avez cessé de fumer et faites face à des difficultés

Vous êtes donc conscient des méfaits du tabagisme mais …

Vos commentaires et observations me seront précieux.

Bien sincèrement.

http://www.sostabac.com/2009/10/11/arreter-de-fumer/

Jean-Pierre Marguaritte
Ostéopathe
06 89 29 62 61
www.sosmaldedos.fr

Le mal de tête inexpliqué

Des conseils de santé pour vous chères Brindilles !! Lire ARTICLE MAUX DE TETE Jean-Pierre Marguaritte Kiné-ostéopathe -Micronutritionniste www.sosmaldedos.fr Remerciement

Petits pieds et circulation

A la veille des beaux jours où la chaleur va faire son entrée, de nombreuses femmes vont souffrir de jambes lourdes et les petites femmes plus que les autres.

Une petite femme a généralement de petits pieds et tend à porter des chaussures à talon pour se grandir.

Or les pieds absorbent le poids du corps et la force de rappel au sol grâce à la voûte plantaire et sa capacité à absorber ces forces est d’autant plus grande que le pied repose à plat sur le sol et qu’il est grand.

Ainsi, si le pied est petit, l’élévation du talon augmente la verticalité du pied. La voûte plantaire n’est plus en position idéale. Les forces qu’elle ne peut plus bien absorber se répercutent sur la partie antérieure du pied qui se déforme occasionnant des douleurs et un inconfort à la marche.

Et comme la voûte plantaire assure le retour veineux des jambes, on ne peut exclure une répercussion sur la circulation, d’autant plus accentuée que la position du pied en extension crée une hypertonie des muscles du mollet que traverse le système circulatoire.

Cette hypertonie comprime les vaisseaux et ralentit d’autant la circulation au niveau des jambes (crampes, jambes lourdes, œdèmes des chevilles…).

La solution : ne pas porter des talons trop haut en dehors des occasions particulières, élever vos jambes sur un marche pied lorsque vous restez assise trop longtemps, mettez une épaisseur sous votre matelas pour surélever vos jambes lors de votre sommeil, faites rouler une balle de tennis sous votre voûte plantaire le temps des informations télévisées par exemple, faites vous masser les pieds par votre cher et tendre…

Et surveiller l’apparition de dysfonctionnements dans la sphère abdominale et pelvienne (ballonnements, constipation, nausées…) qui peuvent exercer des  compressions vasculaires entre la pompe cardiaque et les membres inférieurs.

Le facteur alimentaire prend ici toute sa dimension.

Jean-Pierre MARGUARITTE

Ostéopathe
Micronutritionniste

www.sosmaldedos.fr

Allongement des jambes : pour gagner des centimètres

Cette intervention est réalisé qu’à partir d’une certaine taille les moins d’1m50 pour une femme et les moins d’1m60 pour un homme.

1m62 pour une femme et 1m75 pour un homme, voilà pour la moyenne nationale française. Mais pour certains, être de petite taille peut-être vécu comme un réel handicap. Traitements médicamenteux ou allongement des jambes… quels recours pour y remédier ?

Voici une vidéo complète d’un jeune homme de 20 an qui mesure 1m53 et qui réalisera cette  intervention pour quelques centimètres de plus.

Âme sensible s’abstenir !

http://www.bonjour-docteur.com/

http://www.france5.fr/sante/traitements

Le Pilates

Sandrine Lopez est danseuse .

Formée aux États Unis, elle pratique le Pilates depuis de nombreuses années.

Cette méthode à améliorer au travers d’exercices physiques la capacité musculaire tout en relaxant les tensions corporelles.

La respiration est un élément clé. Cette pratique peut apporter une solution complète aux problème de dos qu’ils soient anciens ou récents.

C’est également un sport complet pour les personnes désirant retrouver une condition physique après un arrêt de toutes activités sportives.

Association Une histoire

Tel: 06.62.72.17.18 / 09.50.29.87.59

Contact: compunehistoire@free.fr

Tarif : 30 euros/mois, un cours par semaine + 5 euros d’adhésion à l’association.

Ouvert à toute personne, débutante ou professionnelle. (Haute-Garonne – 31)

Article sur la dépêche

http://www.ladepeche.fr

Tongue Minceur Strass Bleue

TONGUES MINCEUR STRASS BLEUE

Pointure 36  à  moins de 15 euros

Drainflex

Vous rêvez de jambes légères, de cuisses raffermies, d’un corps tonique, ainsi que d’une agréable sensation de dérouillage musculaire ?

La tong minceur « Drainaflex » va s’occuper de vous, sans aucune contrainte.

La tong minceur Drainaflex présente une surface plantaire avec une déclive de 9 degrés par rapport à l’horizontale, le talon se trouve donc plus bas que les orteils, étirant les muscles du mollet…

Voir le lien

10 moyens pour neutraliser les méfaits du stress

Quelques conseils de Jean-Pierre MARGUARITTE Ostéopathe  Micronutritionniste

Pour définir de quelle façon les méfaits du stress peuvent être maîtrisés, il m’est apparu tellement
évident d’essayer avant tout de comprendre de quelle façon le stress agissait sur l’organisme et,
en premier lieu, de distinguer pourquoi il peut être tantôt bon, tantôt mauvais.

Les effets du stress
En fonction de sa source, de son intensité et de la personne concernée, son action peut en effet être tantôt stimulante, tantôt génératrice de troubles pouvant aller jusqu’à la maladie. Le stress fait basculer de nombreux troubles vers la maladie et est souvent le facteur déclencheur de maladies
auto-immunes et de cancer.
Mais cette distinction ne peut se limiter à la nature ni à l’intensité du stress car son impact varie selon l’individu.
L’origine d’un état de stress est toujours la traduction d’une difficulté à gérer une information, qu’elle soit ponctuelle (émotion, peur…) ou permanente (bruit, angoisse, anxiété, harcèlement, pression hiérarchique, maladie…) et cette faculté dépend essentiellement de l’équilibre du système nerveux de chacun.
Bien entendu, le vécu émotionnel compte beaucoup mais il reste peu contrôlable, alors qu’il existe d’autres facteurs peu connus qui installent la sensibilité au stress.
Ce sont justement ces facteurs que je vous propose de prendre en compte de façon à ce que progressivement, vous puissiez acquérir naturellement la capacité à gérer le stress et ses méfaits sur votre état en général et celui de votre santé en particulier.
Le corps humain offre plusieurs portes d’entrée au stress.
La première est représentée par un muscle : le diaphragme qui est aussi le muscle respiratoire. En effet, ce muscle, directement relié au cerveau par un nerf, subit des influx nerveux dont l’absorption dépende essentiellement de sa mobilité.
Ce muscle régit la fonction respiratoire donc l’oxygénation du corps dont le cerveau qui consomme 20 % de l’oxygène.
Et un cerveau bien oxygéné est moins sensible au stress.
Lorsque la mobilité du diaphragme est réduite, s’installe tout un processus qui déclenche successivement l’ouverture de trois autres portes d’entrée : le système nerveux sympathique qui contrôle de façon automatique les différents organes du corps, le système hormonal qui en assure la régulation et le système de défense.
La première protection consiste donc à entretenir un bon état de fonctionnement du diaphragme.
Voici dix façons d’y parvenir :

1/ veiller au bon fonctionnement des organes qui sont suspendus sous le diaphragme, l’estomac et
le foie dont le dysfonctionnement peut créer des tensions et une limitation de l’amplitude du
diaphragme. Cela suppose une alimentation équilibrée et savoir comment neutraliser les méfaits
de quelques excès.

2/ à cette fin, drainer régulièrement ses filtres, intestin et foie, par des manoeuvres manuelles (une séance d’ostéopathie viscérale mensuelle suffit et apporte une sensation de détente immédiate), apporter à l’organisme des micronutriments pour dynamiser les fonctions hépatiques et des probiotiques pour l’intestin de façon à activer le métabolisme des graisses et renforcer les défenses  immunitaires lors des changements de saison, faire une monodiète mensuelle.

3/ s’oxygéner le plus souvent par des marches en plein air et/ou une activité physique régulière.

4/ Avoir une suée physique quotidienne car la peau est un organe vital indispensable. Rappelez-
vous le film de James Bond 007 dans lequel une femme est morte par asphyxie peu de temps
après que son corps ait été recouvert de peinture. La peau a entre autre, deux fonctions majeures,
celle d’apporter au corps une autre source d’oxygène et de permettre l’élimination des toxines
par la sueur.
Le hammam, le sauna permettent de revitaliser la peau tout en réduisant l’épaississement de la
couche graisseuse.

5/ Entretenir sa sangle abdominale et principalement le muscle transverse qui est le garant de la
bonne statique vertébrale, vertèbres sur lesquelles s’attachent à l’instar de haubans, les piliers de
fixation du diaphragme. Une tonification rapide de ce muscle est notamment obtenue lors des
exercices sur rameur. Cet exercice offre l’avantage de renforcer la région lombaire.

6/ pratiquer quotidiennement des exercices respiratoires abdominaux tel que ceux préconisés
dans la pratique du Yoga. Le soir au coucher, une véritable préparation à l’endormissement.

7/ pratiquer, notamment en période hivernale où les bronches sont plus sensibles, des inhalations à
base d’huiles essentielles telles que le pin ou la chlorophylle.

8/ Eviter de consommer lors d’un même repas des produits acides avec des céréales ou des
féculents. Ce cocktail déclenche des fermentations acides à l’origine de poisons qui remontent le
long de l’oesophage et atteignent les voies respiratoires et les bronches.

9/ Limiter les apports de graisses animales difficiles à digérer. L’excès de graisse se transforme en
monoxyde de carbone qui est éliminé par les poumons réduisant d’autant la capacité
d’absorption de l’oxygène et des acides qui captent les bases (Magnésium, Phosphore, Potassium,
Calcium…) qui participent à notre équilibre nerveux.

10/ Eviter de consommer de sucre au dîner (féculents, céréales, sucres rapides).
Le sucre sous forme de glucose et l’oxygène sont les deux carburants de l’organisme or cette
énergie est brûlée par les muscles et le cerveau lorsqu’ils sont en pleine activité. Pendant le sommeil, ce besoin d’énergie est moindre et les réserves de l’organisme suffisent. C’est la nuit que le corps fabrique les graisses. Ainsi, la suppression de l’apport de sucres au dîner fait  naturellement perdre du poids.
Jean-Pierre MARGUARITTE

Ostéopathe Micronutritionniste
www.sosmaldedos.fr

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